Für Menschen, die mitten im Leben stehen und merken, dass sich etwas verändert.
Vielleicht im Aussen. Vielleicht im Inneren. Vielleicht beides.
Der JustBreathe Circle ist ein fester Rhythmus, der dir hilft, innezuhalten, deinen Atem und deinen Körper wahrzunehmen und wieder klarer zu spüren, was gerade wirklich da ist.
Nicht, um dich zu optimieren. Nicht, um jedes unangenehme Gefühl sofort loszuwerden. Sondern um mit dir selbst in Verbindung zu bleiben.
So funktioniert es
19.30 Uhr - 25min
Nach dem Wochenstart ankommen. Spannung wahrnehmen. Herunterfahren. Loslassen, was für heute liegen bleiben darf.
06.30 Uhr - 25min
Orientieren. Atem und Körper wahrnehmen. Präsenz und Fokus für die zweite Wochenhälfte schaffen.
1 Woche / Monat
Keine Liveklasse. Eine geführte 30-minütige Atempraxis für deine eigene Zeit - mit Raum zum Integrieren statt mehr zu konsumieren.
PLUS
1 Woche Replay-Zugriff: Jede Live-Klasse wird für dich aufgezeichnet und steht dir für volle 7 Tage zur Verfügung.
Deine Praxis, deine Zeit: Verpasse keine Session, wenn mal etwas dazwischenkommt. Nutze die Aufzeichnungen flexibel für deine tägliche Morgen- oder Abendroutine oder wiederhole Lieblingsübungen so oft du möchtest.
PLUS
Kurze, verständliche Infos rund um den Atem · Fragen & Antworten · kleine Reflexionsimpulse · ausgewählte Übungen und Replays.
Hintergrundwissen zu Atemphysiologie, Stress und Regulation
Einfacher, direkter Zugriff jederzeit online via Browser.
Jede Session verbindet fundierte Atemarbeit mit Körperwahrnehmung und einem kurzen verständlichen Impuls.
Du bekommst:
gezielte Atemübungen, stark inspiriert von Buteyko-Prinzipien und Pranayama
Atemwahrnehmung, damit du erkennst, wie Stress, Anspannung und innere Unruhe sich in deinem Atem zeigen
ruhige und aktivierende Sequenzen, passend zur Tageszeit und zum jeweiligen Fokus
Körperwahrnehmung und kleine Bewegungsimpulse, damit Atem nicht isoliert, sondern im ganzen Körper erfahrbar wird
Zeit zum Nachspüren, damit du bemerkst, was sich tatsächlich verändert hat
Die Praxis ist bewusst kurz, klar und durchdacht aufgebaut so, dass du deinen Atem besser verstehst und lernst, ihn sinnvoll einzusetzen.
Neugier statt Selbstoptimierung. Wahrnehmung statt funktionieren.
Der Atem ist nicht nur ein Weg, um ruhiger zu werden. Er ist ein Weg, mit dir selbst in Beziehung zu bleiben. Erst wahrnehmen. Nicht sofort reparieren. Hinhören, was wirklich da ist. Dann entscheiden, was Handlung braucht – und was nicht.
Entspanne Dich. Lass dich gehen. Ausser einigen wenigen Ausnahmen ist nichts so wichtig, wie es zuerst scheint.
Für Menschen, die im Alltag funktionieren und viel tragen, die durch Phasen von Trauer, Wandel oder Neuanfang gehen – und die sich selbst wieder bewusster wahrnehmen möchten, damit sich ihr Leben wieder echt und nach ihnen anfühlt.
Falls du auf mich stösst, weil du Probleme mit dem Atem hast, wege Asthma, Schlafapnoe oder einer anderen Erkrankung auf mich stösst, bitte melde dich vorab bei mir direkt via WhatsApp oder Email.
CHF 120 / Monat
Gründungsmitglieder - die ersten 15 Teilnehmer - zahlen 99 CHF / Monat solange sie sich nicht abmelden.
· 3 Live-Wochen + 1 Integrationswoche
· 2 live Sessions à 25 Minutem pro Live Woche
· Member-Bereich & Replays inklusive · jederzeit monatlich kündbar
· Atemtheorie + Impulse
Bereit für deinen Raum zum Durchatmen?
Komm genau so, wie du gerade bist. Du kannst jederzeit einsteigen.
*Hast du Asthma, Schlafapnoe oder leidest sonst an einer Krankheit, bitte kontaktiere mich via Mail oder WhatsApp bevor du dich anmeldest. Wenn du schwanger bist - GRATULATION! - bitte melde dich erst NACH der Schwangerschaft an.
Weil mehr Frieden damit beginnt, wie wir uns selbst begegnen – und weil das verändert, wie wir einander begegnen.
Ich möchte mit Atemarbeit mehr Ruhe, Bewusstheit und Liebe in die Welt bringen.